relaxation en mouvement pour habiter son corps autremenT
Atelier Mentastics®
Je vous accueille dans mon cabinet de La Rochelle pour des ateliers Mentastics®, 2 jeudis par mois et une fois par trimestre avec une thématique particulière. Ces ateliers sont ouvert à tout le monde. Venez tester, la première séance est offerte!
C’est quoi les Mentastics® ?
Les Mentastics® sont des explorations de mouvements simples et doux. Ils se pratiquent sans effort. Milton Trager, qui a developpé ces mouvements, disait qu’il ne faut rien faire, juste laisser venir, ressentir et expérimenter.
Milton Trager était acrobate et danseur avant d’être médecin. Lors de ses entrainements, il posait des question à son corps : comment ça pourrait être plus confortable, plus fluide, plus agréable ? Et surtout, il savait écouter les réponses.
Il faut se défaire du « bien faire » pour juste écouter les propositions et trouver ce qu’il y a de mieux pour soi dans chaque mouvement. Il n’y a aucune notion de performance. Il suffit de poser les bonnes questions au corps. Et le corps, quand on lui donne l’espace suffisant pour le faire, répond toujours.
En savoir plus sur ma vision des Mentastics® : lire mon article.
À qui s’adressent ces ateliers ?
Les Mentastics® s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent :
Relâcher des tensions physiques et mentales qui résistent aux autres approches
Retrouver le plaisir de bouger sans effort ni performance
Développer leur conscience corporelle et leur écoute intérieure
Compléter une pratique existante : yoga, sport, danse, méditation
Explorer des mouvements à pratiquer seul·e·s, partout, à tout moment
Trouver un espace de lâcher-prise accessible dans leur quotidien
Il n’y a aucun prérequis, aucune condition physique particulière. Le cabinet est d’ailleurs accessible aux personnes à mobilité réduite.
Pas besoin d’avoir reçu une séance Trager® auparavant mais il se peut que vous ayez envie de tester avec un atelier 😊. Venez simplement avec une tenue confortable.
Comment se passe l’atelier ?
Chaque atelier dure 1 heure. On commence par prendre le temps de se poser, de partager un mot sur la journée qu’on vient de traverser. Ce moment peut se faire en musique.
Ensuite, j’invite le groupe à explorer un Mentastics® puissant : celui de la marche. Il sera de manière récurrente dans mes ateliers car il permet énormément de possibilités.
Puis c’est le temps des propositions de mouvements doux. Tout le monde explore avec des variantes si souhaitées. Puis vient la question pour aller plus loin dans la recherche de sensation bienfaisante : Comment ça pourrait être plus léger ici ? Et si cette main était légère comme une plume ? Et c’est le moment de la pause qui permet d’écouter son ressenti. Elle est suivi d’un mot pour le nommer et pouvoir l’enregistrer dans sa tête et dans son corps.
Il n’y a pas de mauvaise réponse, vous pouvez parler en image (bulles, nuage, chat…) ou avec le vocabulaire des sensations (chaud, frais, pétillant, moelleux…) que vous apprendrez à étoffer au fur et à mesure.
On peut explorer des mouvements qui ciblent une zone particulière (les épaules ou les jambes par exemples) ou cibler tout le corps. Et chacun, chacune est aussi libre de proposer un mouvement au groupe s’il ou elle en a envie.
On termine en musique par des mouvements libres pour vous réappropriez votre tout nouveau corps. Vous repartez avec des idées de mouvement à utiliser dans votre quotidien.
Informations pratiques
Lieu : La Vie au Centre · 22 quai Louis Durand · La Rochelle
Format : Séances d’1h en petit groupe · 6 personnes maximum
Fréquence : 2 fois par mois à de septembre à juin avec un atelier thématique chaque trimestre
Tenue : Confortable et souple. Pas de tapis nécessaire
Tarifs : 👉 première séance gratuite puis 18€ la séance 👉 150€ le forfait 10 séances (soit 15€/séance) ou 80€ les 5 séances (soit 16€/séance)
Prochains ateliers 👇👇👇
Atelier Mentastics® !
In Person
Envie de retrouver légèreté et mobilité dans votre corps ? Les ateliers Mentastics® vous invitent à explorer la relaxation par des mouvements simples et doux. Ouvert à tous, sans prérequis, dans une ambiance conviviale.
Première séance gratuite.
29 October 2026 · 10h00 La Vie au centre - 22 quai Louis Durand 17000 La Rochelle
18,00€
6 spot(s) remaining
Atelier Mentastics® !
In Person
Envie de retrouver légèreté et mobilité dans votre corps ? Les ateliers Mentastics® vous invitent à explorer la relaxation par des mouvements simples et doux. Ouvert à tous, sans prérequis.
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12 November 2026 · 11h45 La Vie au centre - 22 quai Louis Durand 17000 La Rochelle
18,00€
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26 November 2026 · 11h45 La Vie au centre - 22 quai Louis Durand 17000 La Rochelle
18,00€
5 spot(s) remaining
Foire Aux Questions
Faut-il avoir reçu une séance Trager® pour participer ?
Non. Les Mentastics® sont accessibles à tous, avec ou sans expérience du Trager®.
Est-ce adapté si j’ai des douleurs chroniques ou des limitations physiques ?
Oui. Les Mentastics® sont doux par essence, vous faites ce que pouvez sans forcer et ce sera déjà beaucoup. Signalez-moi votre situation au moment de l’inscription et j’adapterai les propositions si besoin.
Peut-on venir sans pratiquer de sport ou de relaxation habituellement ?
Absolument. Les Mentastics® ne demandent aucune condition physique particulière. Ils s’adressent autant aux personnes très actives qu’à celles qui ne pratiquent rien.
Est-ce que les Mentastics® remplacent une séance individuelle Trager® ?
Non, l’atelier collectif et la séance individuelle sont complémentaires. L’atelier permet d’apprendre les mouvements et de les pratiquer en autonomie. La séance individuelle permet un travail sur table plus personnalisé. Vous ne faites pas la mouvements mais vous laisser faire et c’est parfois plus difficile.
Comment s’inscrire ?
Via les ci-dessus, vous pouvez choisir la séance de votre choix ou en me contactant directement. Le règlement sur fait sur place. Je reviens vers vous pour confirmer votre place et vous envoyer toutes les informations pratiques.
Est-ce adapté pour les femmes enceintes ?
Oui, c’est tout à fait adapté. Vous et bébé pouvez bénéficier des bienfaits de cet atelier à partir du 2ème trimestre de grossesse. Vous pouvez également profiter du massage grossesse que je propose, inspiré de l’approche Trager®.
Est-ce adapté pour les enfants ?
Les ateliers que je propose sont accessibles à partir de 16 ans. Si vous aimez cette approche et désirez la faire découvrir à votre enfant n’hésitez pas à m’envoyer un message.
Envie d’en savoir plus ou de réserver une place pour le prochain atelier ?
Envie de retrouver légèreté et mobilité dans votre corps ? Les ateliers Mentastics® vous invitent à explorer la relaxation par des mouvements simples et doux. Ouvert à tous, sans prérequis, dans une ambiance conviviale.
Première séance gratuite.
29 October 2026 · 10h00 La Vie au centre - 22 quai Louis Durand 17000 La Rochelle
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