invitation au lâcher-prise et réappropriation corporelle
L’approche Trager® – massage sur table et Mentastics®
Il y a des pratiques qu’on ne peut pas vraiment décrire avant de les avoir vécues. L’approche Trager® est de celles-là.
Ce n’est pas un massage au sens habituel du terme : pas d’huile, pas de pétrissage, et généralement pas de musique « zen ». C’est quelque chose de plus subtil, et souvent bien plus profond. Une invitation à habiter son corps autrement, à se questionner sur nos sensations. À sentir ce que légèreté et liberté veulent vraiment dire, de l’intérieur.
Qu’est-ce que l’approche Trager® ?
L’approche Trager® a été développée par le médecin américain Milton Trager, qui partait d’un constat simple : nous naissons avec un corps souple et libre. C’est l’accumulation des agressions physiques et émotionnelles au fil du temps qui le rigidifie, le tétanise parfois. Le corps oublie comment être léger. Et nous, parfois, nous oublions d’être doux avec nous-mêmes.
Milton Trager® a tout d’abord proposé une façon de mettre en mouvement son son corps en tout autonomie pour ressentir un bien-être intérieur : les Mentastics®. Puis, la pratique sur table a permis de transmettre cette sensation du praticien à la personne « massée ».
La pratique sur table
Le rôle du praticien n’est pas de forcer le relâchement, mais de le suggérer. Par des mouvements doux, rythmiques et ondulatoires, il transmet au système nerveux une question : « Et si c’était plus doux ici ? Et si c’était plus libre ? »
Quand le message passe, les tensions se relâchent, non pas parce qu’on les a chassées, mais parce que le corps a retrouvé par lui-même qu’une autre façon d’être était possible.
Comme le disait Milton Trager lui-même : « Ce n’est pas un massage, c’est un message. »
S’il y a douleur, contrairement à d’autres techniques, le praticien ne s’attardera pas frocément dessus jusqu’à ce qu’elle cède. C’est le bien-être globale du corps qui est important car c’est ce qui permet d’obtenir des résultats durables.
Les Mentastics® — la pratique au quotidien
Les Mentastics® sont des séquences de mouvements simples, doux, sans effort. J’aime les appeler « méditation en mouvement« .
Le principe : laisser le corps trouver le mouvement qui lui convient, plutôt que d’imposer ce que la tête croit être le bon geste. On ne cherche pas l’étirement brutale, ni l’inconfort. On cherche comment la sensation du mouvement pourrait être. Plus moelleux, plus rond, plus fluide ? Et souvent, la réponse arrive toute seule.
Ce que j’apprécie dans les Mentastics®, c’est leur disponibilité. On peut les pratiquer n’importe où, à n’importe quel moment, assis à son bureau, debout dans sa cuisine, avant de dormir. Quelques minutes suffisent pour retrouver un ancrage, une présense à soi.
Je les enseigne lors des séances pour que vous puissiez continuer à en bénéficier chez vous, entre deux rendez-vous
Comment se déroule la séance ?
Vous arrivez habillé, en tenue souple et confortable. Après un temps d’échange sur votre état physique et émotionnel du moment, je vous propose quelques Mentastics®. Ces mouvements doux vont vous aider à quitter le mode « tête » et à revenir dans votre corps.
Puis vient le travail sur table : bercements, ondulations, mouvements légers sur l’ensemble du corps. Mes mains écoutent, accompagnent, posent des questions auxquelles le corps répond.
Tout au long de la séance, je vous invite à observer vos sensations. « Comment c’est dans cette épaule ? Sentez-vous une différence entre le côté droit et le côté gauche ? » Ces retours ne sont pas anodins : mettre des mots sur ce qu’on ressent aide à intégrer la sensation, ce qui permet de la retrouver plus tard hors séance.
A la fin de la séance sur table, je vous accompagne pour retrouver la position verticale et recueillir vos senstations. La séance peut également se terminer par des Mentastics® si besoin ou envie.
La séance peut également être entièrement faite par Mentastics® pour toutes les personnes ne souhaitant pas être touchées ou manipulées.
Une séance dure environ 1 heure. Pour les personnes très sensibles des durées plus courtes sont possibles.
À qui s’adresse l’approche Trager® ?
Elle convient particulièrement aux personnes qui :
– ressentent des tensions chroniques ou des douleurs diffuses sans cause identifiée
– ont du mal à se détendre vraiment, même pendant les vacances
– traversent une période de stress intense, d’épuisement ou de dépression
– sont très « dans la tête » et peu connectées aux sensations de leur corps
– souhaitent explorer une approche psycho-corporelle douce, en complément d’un suivi naturopathique
– n’apprécient pas les massages avec pression ou les approches trop « mécaniques »
L’approche Trager® s’intègre très naturellement dans un accompagnement naturopathique global, notamment pour les personnes qui travaillent sur leur gestion du stress, leur sommeil, ou leur équilibre émotionnel, mais aussi pour les femmes enceintes en quête de massage cocooning.
Mon expérience personnelle avec l’approche Trager®
J’ai découvert le Trager® durant ma formation de naturopathe, et ma première vraie séance reçue a tout changé.
Pour la première fois après un massage, j’avais l’impression d’habiter mon corps de la tête aux pieds, une sensation que je ne savais pas qu’il me manquait.
Depuis, j’ai suivi l’intégralité du cursus Trager France et obtenu ma certification de Praticienne en 2024, pendant ma grossesse. Ce qui me passionne dans cette approche, c’est qu’elle rejoint ce qui anime toute ma pratique : aider chaque personne à se reconnecter à elle-même, à ses propres ressources, à ce que son corps sait déjà faire quand on lui en donne l’espace.
Informations pratiques
Les séances Trager® et Mentastics® se déroulent dans mon cabinet à L’Atelier des possibles, La Rochelle ainsi qu’à mon cabinet de Paris – Gare de Lyon une fois par mois.
Ce qu’en disent mes clientes
Foire Aux Questions
Est-ce qu’il faut se déshabiller ?
Non. Vous restez entièrement habillé pendant toute la séance. Prévoyez toutefois une tenue souple dans laquelle vous pouvez vous allonger confortablement : legging ou jogging, t-shirt.
Est-ce douloureux ?
Non. L’approche Trager® repose sur la douceur et le confort. Si quelque chose est inconfortable, vous me le dites et nous adaptons. La règle est simple : si ça fait mal, ce n’est pas du Trager®.
Quelle est la différence entre le Trager® et un massage classique ?
Dans un massage classique, le praticien agit sur le corps par la pression, le pétrissage et cible les zones douloureuses en agissant directement dessus.
Dans le Trager®, le praticien travaille avec le corps par des mouvements doux qui invitent le système nerveux à lâcher ses schémas de tension. Il n’y a pas d’huile, pas de pression, et vous restez habillé. L’effet est souvent plus durable car il vient de l’intérieur.
Combien de séances sont nécessaires ?
Une seule séance peut déjà apporter un soulagement notable. Pour des changements durables, notamment sur des tensions chroniques ou un épuisement profond, un suivi régulier est recommandé, généralement une fois toutes les 2 semaines ou au minimum une fois par mois.
L’approche Trager® est-elle contre-indiquée dans certains cas ?
Comme toute approche corporelle, il est préférable de me signaler toute condition particulière avant la séance : opération récente, fracture, pathologie inflammatoire aiguë. Nous verrons ensemble comment adapter la pratique.
Peut-on pratiquer les Mentastics® sans avoir reçu de séance ?
Oui, tout à fait. Les Mentastics® peuvent s’apprendre de façon autonome, notemment en lisant le livre A mon corps je dis oui de Milton Trager. Cela dit, participer à un atelier ou recevoir d’abord une séance sur table permet de mieux comprendre ce qu’on cherche.
Ce soin fait partie de mes accompagnements bien-être. Je vous reçois à La Rochelle et à Paris.