Un parcours de PMA, c’est exigeant physiquement, émotionnellement et cela peut perturber le couple. Les protocoles médicaux sont précis, les examens se succèdent, les dates s’accumulent dans l’agenda. Et au milieu de tout ça, il y a vous avec votre corps, vos espoirs, vos peurs, et souvent une question qui revient : est-ce qu’il y a quelque chose que je peux faire en plus, pour mettre toutes les chances de mon côté ?

la plupart du temps, c’est cette question qui amène mes clientes à me consulter. Et ma réponse est toujours la même : oui, il y a des choses que vous pouvez mettre en place. La naturopathie ne fait pas de miracles, mais propose un travail sérieux sur votre terrain, votre équilibre et votre bien-être qui peut faire une vraie différence.

Ce que la naturopathie peut vous apporter

Je vais être claire tout de suite car je crois que la transparence est la base d’un accompagnement honnête.

La naturopathie ne remplace pas un protocole médical de PMA. Elle ne diagnostique pas l’infertilité, ne prescrit pas de traitement et ne peut pas compenser une anomalie médicale identifiée. Si vous êtes en parcours FIV, IAI ou autre protocole, votre équipe médicale reste votre référence principale.

Ce que la naturopathie peut faire, c’est travailler sur le terrain global : la qualité nutritionnelle de vos cellules, l’équilibre hormonal de fond, la gestion du stress qui impacte directement la fertilité, la santé intestinale qui conditionne l’absorption des nutriments essentiels. C’est un travail complémentaire, qui s’ajoute au suivi médical sans jamais s’y substituer.

J’ai accompagné plusieurs femmes en parcours PMA. Ce que j’observe souvent c’est que celles qui arrivent en consultation ne cherchent pas une alternative à la médecine. Elles veulent être actrices, optimiser ce qui peut l’être. Elles veulent faire leur maximum alors même qu’elles font déjà beaucoup (et parfois tout ce qu’il faut).

Pourquoi le terrain compte en PMA

La fertilité n’est pas uniquement une question mécanique. Deux embryons de qualité identique transférés dans deux corps différents peuvent donner des résultats très différents. Ce que les spécialistes appellent la « réceptivité utérine », c’est à dire la capacité de l’utérus à accueillir un embryon, dépend de nombreux facteurs sur lesquels on peut agir.

La qualité ovocytaire est influencée par l’état nutritionnel global. Les ovocytes se développent sur une période de trois à six mois avant l’ovulation , c’est ce qu’on appelle la fenêtre de maturation. Ce que vous mangez, votre niveau d’inflammation, votre équilibre en micronutriments clés (coenzyme Q10, zinc, sélénium, vitamine D, oméga-3) pendant cette période a un impact réel sur la qualité des ovocytes et des embryons.

L’équilibre hormonal conditionne la qualité de l’ovulation et la réceptivité de l’endomètre. Certains déséquilibres nutritionnels ou de mode de vie (comme par exemple les excès de sucre, le manque de sommeil, le stress chronique) peuvent perturber l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien.

La santé intestinale est souvent le parent pauvre des bilans de fertilité, alors qu’elle conditionne l’absorption des nutriments essentiels et module l’inflammation systémique. Un microbiote déséquilibré peut contribuer à des déséquilibres hormonaux via ce qu’on appelle l’estrobolome : l’ensemble des bactéries intestinales impliquées dans le métabolisme des estrogènes.

Le stress chronique est l’ennemi silencieux de la fertilité. Le cortisol, produit en excès lors de stress prolongé, interfère directement avec la progestérone et perturbe l’implantation. Ce n’est pas « dans la tête » et c’est quelque chose qu’on peut travailler.

Ce que j’observe en consultation

Une de mes clientes, je l’appellerai Marie, est venue me voir après deux échecs de FIV. Elle était épuisée, son alimentation s’était dégradée au fil des protocoles (le stress et les hormones de stimulation n’aidant pas), son sommeil était fragmenté et elle décrivait un niveau d’anxiété qu’elle ne reconnaissait plus comme le sien.

Nous avons travaillé ensemble sur quatre mois, entre deux protocoles. Alimentation anti-inflammatoire, soutien du microbiote, gestion du stress par l’approche Trager® et la réflexologie endonasale, protocole de micronutrition adapté à sa situation. Elle est repartie avec des outils concrets, une meilleure énergie et le sentiment de ne plus subir passivement son parcours.

Je ne peux pas vous dire que c’est « grâce à » notre travail ensemble que sa troisième FIV a fonctionné. La médecine de la fertilité est trop complexe pour des liens de causalité aussi simples. Ce que je sais, c’est qu’elle était dans un meilleur état global quand elle a entamé ce troisième protocole.

Les axes de travail en naturopathie pour la PMA

Chaque accompagnement est personnalisé. Mais voici les axes que j’explore le plus fréquemment avec mes clientes en parcours PMA.

La micronutrition. Certains micronutriments sont particulièrement documentés pour leur rôle dans la fertilité féminine et masculine. L’acide folique (ou mieux, le méthylfolate pour les personnes qui ont du mal à le métaboliser), la vitamine D, les oméga-3, le coenzyme Q10, le zinc, le sélénium, le magnésium. Une supplémentation adaptée à votre situation spécifique fait une vraie différence sur la qualité cellulaire.

L’alimentation anti-inflammatoire. L’inflammation chronique de bas grade est un facteur souvent négligé dans les bilans de fertilité. Réduire les aliments pro-inflammatoires, augmenter les antioxydants, soutenir la santé intestinale, c’est la base de tout accompagnement nutritionnel périnatal.

La gestion du stress. C’est souvent le point le plus difficile à travailler, et le plus important. Les protocoles de PMA sont en eux-mêmes des sources de stress intense : les injections, les échographies de suivi, l’attente des résultats, les éventuels échecs. J’utilise l’approche Trager®, le massage du ventre, la réflexologie endonasale et des techniques de cohérence cardiaque et de relaxation guidée comme le yoga nidra pour aider le système nerveux à trouver des espaces de relâchement vrais, même au milieu d’un protocole actif.

Le soutien du microbiote. En proposant des probiotiques ciblés, des aliments lactofermentés, de réduire les perturbateurs du microbiote (alcool, sucre raffiné, antibiotiques inutiles). C’est un travail de fond qui prend du temps mais qui a des effets bénéfiques sur l’absorption des nutriments et l’équilibre hormonal.

L’accompagnement émotionnel Un parcours PMA, c’est un parcours émotionnellement épuisant : espoirs, déceptions, joies, remises en question. Je ne suis pas psychologue, et si une cliente a besoin d’un soutien psychologique approfondi, je l’oriente vers un professionnel compétent. Mais dans le cadre d’une consultation naturopathique, j’accorde une place importante à ce que vit la personne, sans jugement et sans minimiser.

Quelques précisions importantes

Sur les plantes et la PMA : certaines plantes utilisées en naturopathie sont contre-indiquées pendant un protocole de stimulation ovarienne ou en cas de traitement hormonal substitutif. Ne prenez aucun complément phytothérapeutique sans en parler à votre médecin. En consultation, j’adapte toujours mes recommandations aux traitements en cours.

Sur le timing : l’idéal est de commencer un accompagnement naturopathique deux à trois mois avant un protocole, pour travailler sur la qualité ovocytaire pendant la fenêtre de maturation. Mais il n’est jamais trop tard, même en cours de protocole, un soutien nutritionnel et la gestion du stress ont leur intérêt.

Sur les deux partenaires : la fertilité est l’affaire du couple. La qualité du sperme est tout autant influencée par l’alimentation, le stress et les micronutriments que la qualité ovocytaire. Je propose des consultations en couple dans le cadre du forfait pré-conception.

Un accompagnement à votre rythme

Si vous êtes en parcours PMA et que vous souhaitez explorer comment la naturopathie peut vous soutenir, la première étape est un appel découverte gratuit et sans engagement. C’est le moment de me parler de votre situation, de vos questions, et de voir ensemble si un accompagnement a du sens pour vous.

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Cet article est à titre informatif. La naturopathie ne remplace pas un suivi médical spécialisé en fertilité. Toute supplémentation doit être discutée avec votre médecin, particulièrement pendant un protocole de PMA.

Je suis Géraldine Picord, naturopathe certifiée CENATHO, spécialisée en périnatalité, à La Rochelle (L’Atelier des possibles) et à Paris 12ème.

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Ce que ma première vraie séance Trager® m’a appris sur mon propre corps

Je connaissais le Trager® avant de le recevoir vraiment. Je l’avais pratiqué, proposé à mes proches, suggéré à des volontaires lors de mes journées d’examen pendant ma formation en naturopathie. Je pensais savoir de quoi il s’agissait.

Je me trompais.

Les massages classiques et moi : une relation compliquée

Avant de vous raconter cette première séance, il faut que je vous dise quelque chose sur mon rapport aux massages en général.

J’en ai reçu beaucoup, j’ai testé plein de techniques différentes : ayurvédiques, californiens, shiatsu, etc dans des centres spécialisés, des spas ou chez des esthéticiennes. Et à chaque fois, je ressortais un peu groggy, avec la sensation d’avoir été pétrie dans tous les sens, sans vraiment avoir pu me détendre en profondeur. Je restais beaucoup à cogiter dans ma tête, à faire ma liste de courses, à penser à ce que je devrais faire après et donc à ne pas pleinement profiter du moment présent. Mes recommandations intérieures n’étaient pas entendues : « non, là c’est trop fort », « svp, rester plus longtemps sur les pieds » (vraie question : pourquoi les pieds sont toujours baclés ou oubliés ?). Mais je n’osais pas m’exprimer. Je me disais que c’était comme ça, un massage, et que les effets finiraient bien par arriver. De toutes façons, les fois où on me demandais en cours de séance si la pression était bien ou si je souhaitais qu’on insiste sur un endroit particulier était rare.

Pendant ma formation au CENATHO, plusieurs modules de massage étaient proposés. Le Trager® y avait sa place, présenté comme un massage. Trois journées lui étaient consacrées, contre une seule pour les autres.

Les bercements, la douceur, les ondulations. Pour la première fois, je gardais les effets longtemps après la séance et j’avais hate d’être à la prochaine journée de pratique. Des sensations complétements différentes des massages habtiuels à l’huile, un grand sentiment de réconfort et de sécurité m’ont complétement mise sous le charme de cette approche.

La décision de recevoir une vraie séance

A la fin de ma formation, je savais que je voulais aller plus loin avec le Trager®. Mais avant de me former vraiment, je voulais vivre une séance complète avec une praticienne expérimentée. Pas un module de formation mais une vraie séance.

J’ai trouvé une praticienne accessible depuis chez moi et disponible. Le jour J, je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre. Est-ce que ce serait si différent de ce que j’avais appris en formation ? Elle m’avait simplement demandé de venir en tenue souple et d’apporter une bouteille d’eau.

L’accueil est chaleureux. Elle me pose des questions, beaucoup de questions, sur mon état physique et émotionnel du moment. D’habitude, avant un massage, les questions ressemblent à « quelle pression vous souhaitez ? » ou « avez-vous des douleurs particulières ? ». Là, c’était différent, elle voulait savoir comment j’allais vraiment.

Elle note tout dans un petit carnet, regarde ma démarce, puis elle m’invite à m’allonger sur la table de massage.

Sur la table de massage

La séance commence. Et déjà, quelque chose est différent.

La praticienne fait des pauses entre chaque mouvement. Elle me questionne sur mes sensations. Elle parle parfois à mon corps directement : « Ah merci, vous avez senti que ça a lâché ? Comment ça pourrait être plus doux ici ? »

Je suis déroutée. Mon esprit part, revient, repart. Et à chaque fois qu’il revient, porté par une question ou un mouvement, je sens quelque chose se déposer en moi.

Ce qui me marque le plus, à un moment de la séance, c’est cette sensation d’être remise dans mon corps. D’en occuper chaque recoin. Je n’avais pas conscience d’être recroquevillée à l’intérieur. Elle m’a littéralement permis d’enfiler mes jambes comme on enfile une paire de chaussettes. Pareil pour les bras.

A la fin, elle me propose de faire quelques pas, de reprendre contact avec mon corps en position verticale. Des mouvements viennent naturellement, première rencontre avec les Mentastics® que je découvrirais plus tard en formation. Je me sens plus souple, plus grande. Elle me dit de garder ces sensations. De m’en servir quand j’en aurai besoin. Et de ne pas oubliez de boire beaucoup d’eau suite à la séance.

Je pars avec l’impression d’avoir un corps nouveau. Je vois plus clair. Je respire mieux. Et quelque chose de plus a changé mais je ne saurais pas vraiment l’expliquer avant quelques mois.

Ce que cette séance m’a appris

Cette expérience m’a appris plusieurs choses que je n’aurais pas pu comprendre sans la vivre.

Qu’on peut se détendre vraiment. Pas juste se reposer, pas juste souffler mais se relâcher au sens profond du terme, là où les schémas de tension s’inscrivent sans qu’on le sache. Je pensais connaître la détente. Je découvrais que je n’en avais eu qu’une version appauvrie.

Que le corps sait. Pendant la séance, mes bras et mes jambes répondaient aux mouvements de la praticienne avant même que ma tête ait le temps d’analyser quoi que ce soit. Le corps comprend avant le mental. Il sait ce dont il a besoin. Il faut juste lui créer les conditions pour qu’il l’exprime.

Que le toucher peut être une conversation. Pas une technique appliquée sur un corps passif. Un échange entre deux systèmes nerveux. Une question posée et une réponse qui arrive, parfois avec du retard, parfois par surprise.

Que recevoir, c’est aussi un apprentissage. J’avais l’habitude de donner, d’accompagner, d’être dans l’action. Là, je n’avais rien à faire. Juste être là et ressentir C’est plus difficile qu’il n’y paraît.

Pourquoi je vous raconte ça

Je vous raconte cette séance parce qu’elle explique mieux que n’importe quelle description technique ce qu’est l’approche Trager®. Et parce que beaucoup de personnes qui viennent me voir ont le même rapport que j’avais aux soins du corps : elles se taisent, elles s’adaptent.

Le Trager® propose autre chose. Une approche où vos sensations comptent, où le mouvement est une question et non une instruction, où la douceur n’est pas une option mais le principe même.

Cette approche m’a appris à mieux apprivoiser mon corps, cela se ressent notemment quand je danse mais aussi quand je passe trop de temps à travailler sur un ordinateur ou dans tous mes gestes du quotidien. Je remarque plus facilement les tensions qui surviennent et je me propose un mouvement doux pour les acueillir et les laisser partir.

Mais est-ce que j’ai arrêté de me faire masser de manière plus « traditionnelle » ? Pas du tout, car le massage bien-être est un puissant outil. Il suffit de trouver celui qui vous convient le mieux et le praticien adéquat.

Si vous êtes curieuse de ce que ça pourrait vous apporter, je vous reçois à La Rochelle et à Paris pour des séances individuelles. Et si vous voulez en savoir plus avant de vous lancer, l’appel découverte de 20 minutes est là pour ça.

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Je suis Géraldine Picord, naturopathe certifiée CENATHO et praticienne Trager® à La Rochelle (L’Atelier des possibles) et à Paris 12ème.

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